posilek przed po

do twarogu dorzuc warzyw i jakichs orzechow/oliwy przed aero tuna w sosie wlasnym i wywal owoc,po aero zjedz normalny posilek,to carbo wywal przed silka dodaj troche warzyw i oliwy,ten chleb w pozniejszych posilkach sobie daruj po treningu sam monster mass Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-30 08:15:42

Gajner: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE [...]

Jasne, dziekuję. Czyli bezpośrednio po całym treningu biorę gainera, potem już tylko białeczko (posiłek i tuż przed snem)? DOKLADNIE PO TRENINGU WEZ Z 80G GAINERKA A ZA JAKIS CZAS ZJEDZ JUZ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK ZLOZONY Z BIALKA JAK I WW ZLOZONYCH,PRZED SNEM SAME BIALECZKO TAK JAK PISZESZ.... <<<Champions are Made Not [...]

[...] głodź się, najadaj sie do syta, ale tylko wymienionymi produktami. unikaj głodu, gdyz wtedy latwo siegac po slodycze. rano mozesz sobie pozwolic na miod czy suszone owoce. ostatni posilek czysto bialkowy, ok. 30 min przed snem. do czerwonej herbaty dosypuj imbir - ma dzialanie termogeniczne. cynamon zamiast cukru, z kawa swietnie sie komponuje.

Siemka.Dziś 1 dzień po roztrenowaniu,dieta trzymana-żadnych słodyczy,6-7 posiłków co 2-3h,przed treningiem 4 kap. AAKG,po treningu białko+BCAA+HMB,godzinę póżniej normalny posiłek,na treningu czułem dużo sił,roznosiło mnie dzisiaj,przerwy między seriami 2 min.,między ćwiczeniami prawie żadnych bo tylko takie,żeby zmienić ciężar,trening trwał 45 [...]

[...] insuliny we krwi, a dzieje sie tak jesli zjesz lub wypijesz weglowodany proste (soki, miod, owoce...), inne jedzenie spowalnia wchlanianie kreatyny, czyli zmniejsza sie skutecznosc jak juz musisz przyjac kreatyne blisko posilku to moim zdaniem lepiej powiedzmy godzine przed niz godz po, gdyz wg mnie kreatyna sie szybciej wchlania niz posilek

Który posiłek to przed-, a który potreningowy ?? o której ma trening na siłowni i o jakich godzinach ma jeść te posiłki ? jeżeli 4 to przedtreningowy, taki niby "obiad" po szkole to jak dla mnie wywaliłbym z niego twaróg do ostatniego posiłku, tego na noc. Za to dołożyłbym jakieś mięsko, cokolwiek co dostarczy białka. Co to wogóle za [...]

Po co gainer przed i po treningu? Nie jesz nic poza gainerem? Przed treningiem to trzeba zjeść posiłek porządny a nie pić gainera! po posiłku banan wpc i po chwili posilek. Nie wiem co Wy się macie z tymi gainerami. Przecież węglowodany wysokiej jakości łatwo można dostarczyć z pożywieniem (ryż, kasza) a białka w gainerach są do dooooooooopy!

spoko a moze byc tak kreta rano nastepnie 30min po niej sniadanko(platki+mleko+wpc) po treningu kreta 30min po niej WPC jakies 10min po bialku posilek???????? A w NIETRENINGOWE TO 30MIN PRZED POSILKIEM!! tylko ze bral bym tak zerknijcie!!! poniedzialek 8.00 po treningu 19.00 lub 19.30 wtorek 8.00 przed posilkiem 14.00 sroda 8.30 po treningu 13.15 [...]

Dideek Ty, wszystko wiesz jeżeli chodzi o IF, temat założyłeś tylko po to, żeby ktoś Ci powiedział, co masz jeść w oknie. Jedz co lubisz, popróbuj zobaczysz co lepiej działa i będzie git. Jednym lepiej jak zjedzą przed treningiem BTW czyli normalny treściwy posiłek, inni reagują lepiej jak przed treningiem jedzą BT a węgle wszystkie po treningu. [...]

Tak Carbo bierz tylko po treningu, zas gainera rano i pomiedzy posilkami, zas na noc proponuje zjesc posilek bialkowy ktory bedzie wspomagal wydzielnie hormonow.Mozna zjesc 100g sera bialego - ewentualnie odzywke bialkowa typu system protein. Dawka 4 kapsulek moim zdaniem bedzie troche zbyt mala aby odczuc dobre efekty hmb.Ja bede obstawal przy [...]

21.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/s6ne.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/yzdw.png Opis: Menu: Micha na 100%. Na LC lece wstępnie do niedzieli, wtedy dalsze decyzje (po pomiarach). Plany są 3. Zobaczymy ;-) Posiłek nr 2 poszedł w knajpce na wagę. Czyli liczone "mniej [...]

SOBOTA - 27.04.2019 Właśnie wróciłem z treningu. Planowo dzisiaj były trenowane plecy, barki, biceps i brzuch. Przed treningiem lżejszy posiłek: - 100g ryżu - 150g twarogu chudego - warzywka Po treningu to już klasycznie totalna rozpusta na słodko: - 100g płatków jaglanych - 40g wpc - 50g ananasa - 50g winogrona - 50g płatek czekoladowych - [...]

uwaga, po tym treningu mam coś tak jakby..domsy, ale tylko w nogach, konkretniej tyłku :-P no więc....moze dzisiejszy wpis zaczne od informacji, że jednak zerwałam współpracę z trenerem. nie miało to sensu. być może chlopak ma wiedze, ale zerową empatię i w ogóle się nie moglismy dogadac. w sumie nie wspołpracowalismy długo, bo od marca, może moja [...]

to raczej nie powinien być wynik nagłych potrzeb energetycznych po treningu. Może zbyt późno przed treningiem jesz posiłek, albo nie jest on odpowiedniej jakosci? Generalnie posiłek spożyty 2-3 godziny przed cwiczeniami, zawierajacy w swoim składzie węglowdany złozone, tłuszcz, białko powinien spokojnie wystarczyc na okres 4 godzin. Ale oczywiscie [...]

Gumskyy Nom, jeszcze 2-3tygodnie treningu. Zobacze, pewnie zrobie jeszcze jakiś test, ale to dopiero przed wakacjami. Po treningowy posiłek... kasza gryczana 100g, wołowina, marchewka and groszek: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:20:56

Czy takie rozwiązanie będzie w porządku? 10:00 Mięso (B) 14:00 WPC + Źrodło WW (B+WW) >Trening< Reszta zapotrzebowania zjedzona tak, aby ostatni posiłek wypadł o 20:00. (B+WW+T) jeśli możesz to daj 1posiłek przed tr. większość po treningu 1-wszy posiłek tylko białko? bez warzyw?

Witam s.m.p.a robię sobie wakacyjną przerwę ,jednak od 30 wrze chce ruszyć z dietą 5/7 ,dwa dni odbitki(weekend jednak wtedy będę również starał się odżywiać zdrowo 5-6posiłków. W dni kiedy jest siłownia:wto/czw 1 posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g twarogu 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka +(poprawa smaku miód/kakao puchatek :D,jednak nie [...]

Micha ogólnie bez szału no może pomijając wczorajsze krokiety zamiast posiłków, k***a 5 kroksów na posiłek myślałem że pójdzie twarzowy spawacz... 1. 10 białek jaj, 100g owsa, 30g wiórek kokosowych, dużo dżemu własnej roboty do smarowania 2,3 250g gotowanej piersi, 100g ryzu -przed treningiem 20g bcaa, 100g carbo -po treningu 50g wheya, 100g [...]

Dzień 4, Tydzień 1 31.08.2013, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, kakao, maliny 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, [...]